Aktivitetet e rregullta fizike qe zgjasin 45 minuta nga 3-5 here gjate javes, mund te forcojne shendetin mendor – por ushtrimet e teperta nuk jane gjithmone te dobishme, ka sugjeruar nje studim ne Shtetet e Bashkuara. 1.2 milion njerez raportuan per nje muaj nivelet e aktivitetit fizik te tyre dhe ne baze te aktivitetit ata vleresuan gjendjen e tyre mendore.
Per dekada me radhe, patatet jane quajtur si jo te shendetshme dhe keshillohej qe te shmangej konsumimi i shume prej tyre. Por tani, studiuesit thone se perdorimi i patateve pwr t’i konsumuar s’i patate te skuqura eshte ne fakt e shendetshme per ju.
Misri eshte nje produkt me shume vlera, mund ta perdorni ne gjithe vaktet e dites suaj, pasi ka nje permbajtje te larte ne karbohidrate dhe shume fibra, njesoj si buka.
Një studim i ri australian i botuar në American Journal of Nutrition Clinical ka përfunduar se konsumimi i 12 vezëve në javë nuk rrit faktorët e rrezikut kardiovaskular si kolesteroli në njerëzit me para-diabet ose diabet të tipit 2.
Njëri grup ndoqi një dietë të lartë të vezëve (12 vezë në javë) dhe grupi i dytë një dietë të ulët të vezëve (më pak se 2 vezë në javë), së bashku me një dietë të shëndetshme që përfshinte kokrra të plota, ushqime të ulëta të karbohidrateve të indeksit glikemik dhe zëvendësimin e yndyrave të ngopura me yndyra monounsaturated dhe poliunsaturated si vaj ulliri.
Me siguri me afrimin e vjeshtes, me rikthimin ne pune, ndiheni te lodhur. Ndonjehere cuditeni me veten, sepse ju duket sikur jeni te lodhur gjate gjithe kohes. Eshte koha te korrigjoni ato qe beni gabim dhe te permiresoni gjendjen tuaj.
