Vlerat e lengut te sheges per shendetin ne pergjithesi dhe lekuren ne vecanti jane te pamohueshme. Ne fakt, ngritja ne piedestal e sheges eshte krejt e justifikueshme. Ajo na jep nje nga lengjet me te mira per njeriun. Shega renditet ne listen e shkurter te disa frutave qe kane te njejtat vlera si ne formen e plote te tyre ashtu edhe ne formen e lengut.
Djegia e yndyres kokeforte rreth belit eshte bere shume e thjeshte dhe pergjithesisht rekomandohet te konsumoni shume uje per ta hequr qafe kete yndyre. Me poshte, keni disa keshilla sesi te eliminoni yndyrat dhe cilat jane ato qe s'duhet te beni kur behet fjale per kete proces.
Njerezit ndahen ne tre grupe: 1) ata qe nuk hane asgje ne mengjes 2) ata qe konsumojne mengjese te lehta 3) ata qe marrin rreth 20% te kalorive te tyre te perditshme, ne vaktin e pare. Per njerezit qe eleminojne si vakt te mundshem mengjesin, shkenca nuk ka lajme te mira pasi eshte zbuluar se ata kane dy here me shume gjasa te shtojne peshe ne zonen e barkut dhe te ijeve, sesa te tjeret.
Frutat jane baza per nje ushqyerje te shendetshme dhe nuk mund te mos i konsumojme nese duam te kemi te gjithe ushqyesit e nevojshem. Tre racione ne dite me frutat e stines, te pjekura dhe te lara mire, jane nje burim kriperash mineralke dhe fibrash.Por dilema eshte se kur eshte me mire ti konsmuojme gjate dites. Dilema eshte se kur duhen konsumuar, ne fund te nje vakti, apo ne vend te nje embelsire apo si mesvakt?
Djathi Feta eshte nje nga djathrat me unike qe mund te gjeni. I bute, me nje shije te mrekullueshme, pak i kripur dhe mund ta keni ne çdo pjate e serish nuk do t’ju merzitej. Nese ndonjehere keni provuar ushqim grek, mesdhetar ose te Lindjes se Mesme, atehere e dini se sa mund ta ndryshoje pjaten djathi Feta. Por, ajo qe ju nuk dini eshte se ai eshte cilesuar si djathi me i shendetshem ne bote.
