Vala e të nxehtit – 8 gjërat që mjekët nuk do t’i bënin kurrë gjatë ditëve përvëluese për të mbrojtur shëndetin

Stina e verës është shoqëruar me temperatura përvëluese dhe valë të nxehtit që zgjasin më shumë se zakonisht, duke e bërë të vështirë jo vetëm aktivitetin e përditshëm, por duke sjellë edhe rreziqe serioze për shëndetin. Të moshuarit mbeten ndër më të rrezikuarit për shkak të dehidratimit të shpejtë, por çdo individ mund të përballet me komplikacione si ngërçe nga nxehtësia, të fikët, dehidratim të thellë apo rraskapitje. Sipas mjekëve, ndërsa rraskapitja shfaqet me etje, lodhje dhe konfuzion të lehtë, goditja nga nxehtësia përbën një urgjencë mjekësore që shoqërohet me çrregullime të vetëdijes dhe ndryshime të rrahjeve të zemrës apo tensionit arterial.

Për të shmangur këto rreziqe, ekspertët e shëndetit ndajnë tetë zakone ose veprime që nuk do t'i bënin kurrë gjatë ditëve me vapë ekstreme:

1. Nuk do të shikonin vetëm temperaturën e ajrit: Termometri nuk tregon gjithë të vërtetën. Mjekët këshillojnë të kontrollohet indeksi i nxehtësisë (që kombinon temperaturën me lagështinë) dhe indeksi i rrezatimit UV, pasi temperatura e "ndier" mund të jetë shumë më e lartë për shkak të diellit apo erës.

2. Nuk do të prisnin derisa t'i merrte etja: Ndjenja e etjes është shenjë se trupi ka nisur të dehidratohet. Është thelbësore të pihet ujë rregullisht dhe të zëvendësohen elektrolitet e humbura (si natriumi dhe kaliumi) përmes ushqimit, lëngjeve të pasura me minerale ose përzierjeve shtëpiake me ujë, pak kripë dhe mjaltë.

3. Nuk do ta shuanin etjen me alkool: Megjithëse një birrë e ftohtë mund të duket tërheqëse, alkooli e përshpejton ndjeshëm dehidratimin dhe nuk duhet të përdoret kurrë si zëvendësues i ujit.

4. Nuk do të qëndronin jashtë në orët më të nxehta: Periudha nga mesdita deri në orën 15:00 është më e rrezikshmja. Aktivitetet fizike dhe punët në oborr duhet të planifikohen herët në mëngjes ose vonë në mbrëmje.

5. Nuk do të rrinin gjatë në diell pa pushime: Për ata që detyrohen të qëndrojnë jashtë, bërja e pushimeve të shpeshta në hije ose në ambiente të freskëta me ajër të kondicionuar është jetike për të ulur temperaturën e trupit.

6. Nuk do të harronin mbrojtjen nga insektet: Gjatë qëndrimit në natyrë, krahas diellit, rrezik paraqesin edhe rriqrat në zona me bar apo mushkonjat pranë ujit, ndaj këshillohet përdorimi i sprejeve dhe preparateve mbrojtëse.

7. Nuk do të dilnin pa krem mbrojtës: Aplikimi i kremit kundër diellit me spektër të gjerë (UVA/UVB) dhe faktor mbrojtës (SPF) të paktën 30, i shoqëruar me një kapele me strehë, është i domosdoshëm çdo ditë.

8. Nuk do të injoronin ndikimin e ilaçeve në vapë: Disa barna (si antidepresivët, antihistaminikët, barnat për tensionin, diuretikët apo ibuprofeni) mund të dëmtojnë aftësinë e trupit për të rregulluar temperaturën, të rrisin rrezikun e dehidratimit ose ta bëjnë lëkurën tepër të ndjeshme ndaj djegieve. Konsultimi me mjekun ose farmacistin është thelbësor.