Studimi: Pasojat negative të anashkalimit të darkës
Një studim i fundit i botuar në revistën Nutrients sugjeron se nëse doni të parandaloni shtimin në peshë, mund t'ju duhet të mendoni se sa e zgjuar është të anashkaloni darkën.
Studiuesit në Japoni shikuan të dhënat e kohës së ngrënies për mbi 25,000 studentë, duke vlerësuar efektet e anashkalimit të vakteve.
Në një hark kohor prej tre vitesh, ata zbuluan se anashkalimi i darkës ishte parashikuesi më i madh i shtimit të peshës dhe zhvillimit të mëvonshëm të obezitetit – por anashkalimi i mëngjesit ose i drekës nuk tregonte këto lidhje. Si për burrat ashtu edhe për gratë, anashkalimi i darkës rezultoi në një shtim në peshë prej të paktën 10 përqind, raporton Eat This Not That .
"Shumë studime kanë treguar një lidhje midis frekuencës së ulët të të ngrënit, që nënkupton anashkalimin e vakteve, dhe mbipeshës," tha bashkëautori i studimit, Dr. Toshiki Moriyama, një profesor në Universitetin e Osakës.
Ai shton se “kjo shoqatë është studiuar gjerësisht për mëngjes, por jo shpesh për drekë apo darkë”.
Ajo që është e rëndësishme këtu është se shmangia e vaktit të fundit të ditës ka vërtet një efekt në peshën trupore.
Një arsye e mundshme, thotë ai, mund të jetë se nëse nuk hani darkë, ka më shumë gjasa të rrisni kaloritë ditën tjetër. Gjithashtu, mund të ketë një lidhje të fortë midis cilësisë së të ngrënit dhe anashkalimit të darkës, një lidhje që studimet e mëparshme e kanë theksuar gjithashtu.
Për shembull, një studim i botuar në The Journal of Nutrition që vlerëson cilësinë e dietës ndikon në sëmundjet kardiovaskulare, kancerin dhe jetëgjatësinë, zbuloi se njerëzit që braktisin darkën priren të hanë më pak vakte të shëndetshme me kalimin e kohës dhe kanë veçanërisht konsum të ulët të proteinave bimore.
Megjithatë, kjo nuk do të thotë se vaktet e tjera nuk janë të rëndësishme, shton Dr. Moriyama.
Studimi i tyre mund të mos ketë treguar se anashkalimi i mëngjesit çon në shtim në peshë, por ai thotë se studimet e mëparshme kanë gjetur këto përfundime. Ai thekson se, meqenëse një studim i kohëve të fundit është kryer mbi studentët që priren të flenë më pak se të moshuarit, kjo mund të ndikojë në efektet e mëngjesit.
Në përgjithësi, duket se qasja më e mirë për të parandaluar shtimin në peshë është shpërndarja e kalorive tuaja gjatë ditës.
“Thënë thjesht, shpeshtësia e darkës mund të jetë një faktor kritik i stilit të jetesës në parandalimin e obezitetit, ashtu si mëngjesi”, thotë Dr. Moriyama.
