Mungesa e 7 vitaminave kryesore con ne zhvillimin e ketyre semundjeve
Nje diete e pasur ushqimore na mundeson te gjitha vlerat ushqyese, mineralet dhe vitaminat per te cilat organizmi ka nevoje. Mungesa e tyre shoqerohet jo me pak probleme prandaj kujdesi qe duhet te tregojme ndaj regjimit ushqimor duhet te jete shume i larte.
Me poshte do te lexoni te gjitha semundjet dhe shqetesimet qe i kanosen shendetit nese trupi juaj do te kete mangesi te vitaminave te ndryshme.
1. Dhembje muskujsh, probleme me kockat apo dhembet- mungese e vitamines D
Per te marre me shume vitamine D ne dieten tuaj, provoni qumeshtin ose produkte te tjera te qumeshtit (si kos ose gjize) peshk yndyror si salmoni apo toni (edhe pse jo me shume se dy here ne jave).
2. Kembet te mpira, problemet me ekuilibrin atehere keni nivele te uleta te vitamines B12 Pse? Per shkak se vitamina B12 eshte e domosdoshme per shendetin dhe funksionin e trurit dhe sistemit nervor. Hani me shume ushqime me baze shtazore si peshk, pule, produkte te qumeshtit dhe me shume ushqime me baze bimore
3. Veshtiresi per te pare naten, probleme qe lidhen me vizionin tuaj
Jeni duke vuajtur nga mungesa e vitamines A.
Nje diete e pasur me vitamine A-pasur duhet te perfshije perimet me gjethe jeshile, portokall, karrota, patate te embla, speca dhe veze.
4.Reagoni me vonese, keni reflekse te vonuara
Nje mangesi e vitamines E mund te shpjegoje “ngathtesine” tuaj. Vitamina E eshte e nevojshme per shendetin e nervave si dhe B12, ndihmon me komunikimin mes trurit dhe nervave qe kontrollojne muskujt tuaj dhe reflekset. Konsumoni grur, si dhe veze, majoneze, mish, arra fara dhe avokado.
5. Plaget tuaja sherohen me veshtiresi
Keni mungese te vitamines C(se bashku me vitamine A dhe zink). Kjo eshte per shkak se qelizat e lekures dhe qelizat e tjera kane nevoje per vitamin C qe te riprodhohen dhe te sherohen pasi jane demtuar.
Per te marre me shume vitamine C ne dieten tuaj, shtoni agrume (si limon, limes dhe grapefruits) perimet me gjethe jeshile (si spinaqi, arugula dhe laker jeshile)
6. Luhatje humori
Jo te gjitha simptomat e mangesise se vitaminave jane fizike. Nese ndiheni i pikelluar pa patur arsye konkrete, keni mangesi te vitamines B1. Si B12, kjo vitamine eshte e nevojshme per shendetin e nervave dhe trurit tuaj. Ne qofte se nuk keni mjaftueshem B1 ne trupin tuaj, keto qeliza nuk funksionojne dhe shfaqin probleme psikologjike Perfshini ne dieten tuaj mish te kuq dhe te bardhe, bizele, fasule dhe thjerrezat.
7. Fryma e keqe
Fryma e keqe, mund te jete pasoje e mungeses se vitamins B3 e cila çon ne keqfunksionim te melçise. Kjo mangesi mund te shkaktoje nivel te ulet te energjise. Ne menyre qe te merrni me shume vitamine B3 ne dieten tuaj, hani shume peshk yndyror, fara luledielli dhe panxhar.
