6 mite dhe te verteta rreth vitaminave
Kur vjen puna per t’u ushqyer shume here luftojme me argumentat rreth vitaminave por ndonjehere keto argumenta jane te pabaza dhe jo te verteta.
Nese do t’ju pyesnim se cfare dini rreth vitamines C shume prej jush do te thonit qe gjendet ne agrumet si portokalli apo limoni, nese merrni mbidoza tekesaj vitamine mund t’ju dhemb koka e ndokush mund te shtoje ndonje informacion tjeter.
Per te qene te mireinformuar per nje nga vitaminat dhe njekohesisht antioksidantet me te rendesishem per organizmin e njeriut lexoni me poshte mitet dhe te vertetat qe ndoshta nuk dinit rreth vitamines C.
E vertete: Vitamina C mund te ndihmoje ne shendetin kardiovaskular. Nje studim nga Universiteti i Kolorados, Boulder, ka zbuluar se nje doze prej 500 mg evitamines C ka nje efekt mbrojtes per enet e gjakut.
Mit: Mund te luftoni te ftohtin nese merrni vitamin C
Tani qe jemi zyrtarisht ne sezonin e gripit, shume prej nesh marrin doza tevitamines C ne menyre qe te mbajne sa me larg virozat e stines. Fatkeqesisht kjo gje nuk rezulton aq e dobishme sa ju mendoni. Ka studime te cilat tregojne sevitamina C redukton rrezikun e ftohjes me 50% tek meshkuj, por jo te femrat.
Eshte e vertete se vitamina C eshte ka nje rol kryesor ne sistemin imunitar dhe pershepjton sherimin e plageve.
Fakt: Njerezit nuk kane asnjehere mangesi te kesaj vitamine
Trupat tane nuk mund ta prodhojne vitaminen C, ndaj kjo e fundit merret nepermjet ushqimeve apo suplementeve te ndryshme. Duke qene se shume ushqime te tilla permbajne vitamin C njerezit rralle vuajne nga mungesa e kesajvitamine.
Nevoja ditore per te rriturit eshte 75 mg per femrat dhe 90 per meshkujt, Nje portokalli siguron rreth 70 mg.
Mit: Limoni eshte burimi me i mire i vitamines C
Agrumet jane nje burim i shkelqyer i vitamines C, por specat kryesojne listen . Burime te tjera te kesaj vitamine jane brokoli, laker brukseli, kivi, luleshtrydhe, papaja, ananas , dhe pjeper.
Vitamina C ndihmon ne procesin e humbjes se peshes: fakt
