Këto shenja tregojnë se po pini shumë kafe
Mund t'ju habisë, por në fakt rekomandohet që njerëzit të mos pinë më shumë se 28 kafe në javë, që është afërsisht katër kafe në ditë.
Megjithatë, konsumimi i më shumë se kaq mund të ketë efekte negative shëndetësore – veçanërisht në jetëgjatësinë.
Më poshtë janë disa indikacione se mund të jeni duke pirë shumë kafe.
Një filxhan mesatar përmban 95 miligramë kafeinë. Pra, nëse do të pinit më shumë se katër kafe, do të konsumonit rreth 500 miligramë kafeinë në ditë.
Një studim në Journal of Psychopharmacology raporton se konsumimi i kafeinës në atë masë mund të shkaktojë nivele të larta stresi, ankthi dhe madje edhe depresion.
Konsumimi i më shumë se 1000 miligramë kafeinë në javë është treguar në kërkime të jetë një parashikues i ankthit të lartë.
Vështirësi për të fjetur
Konsumimi i rregullt i kafesë mund të shkaktojë probleme me zakonet normale të gjumit, veçanërisht nëse pini kafe rregullisht pasdite.
Një studim i 197 nxënësve të shkollave të mesme zbuloi se ata që merrnin më shumë kafeinë zgjoheshin më herët dhe ishin më të përgjumur gjatë ditës në krahasim me grupin që konsumonin më pak kafeinë.
Edhe pse pirja e rregullt e kafesë ka shumë përfitime shëndetësore, rekomandohet që konsumimi ditor i kafesë të mbahet në minimum, në mëngjes, në mënyrë që të keni një gjumë më të mirë gjatë natës.
Rrahje të përshpejtuara të zemrës
Një studim i kontrolluar zbuloi se pirja e 100 miligramë kafeinë nga çdo orë deri në pesë orë nuk shkakton rrahje të shpejtë të zemrës.
Megjithatë, është zbuluar se pirja e sasive të mëdha ende mund të çojë në ndryshim të rrahjeve të zemrës.
Frikë në skenë
A keni përjetuar ndonjëherë dridhje pas shumë kafeje?
Kjo në fakt mund të përkufizohet si një mbidozë e kafeinës. Healthline thekson se mund të shkaktojë dhimbje koke, nervozizëm, vështirësi në gjumë dhe rritje të rrahjeve të zemrës.
Nëse keni ndonjë nga këto efekte anësore të rënda, duhet të kërkoni kujdes mjekësor.
Ndjenja e lodhjes
Është e natyrshme t'i drejtoheni kafesë ose formave të tjera të kafeinës kur ndiheni të lodhur.
Por a e dini se shumë kafeinë në fakt mund të ketë një efekt negativ? Sidomos nëse përfshin sheqerna të shtuara.
Një studim i publikuar nga Innovations in Clinical Neuroscience zbuloi se pirja e rregullt e pijeve me kafeinë, veçanërisht me sheqer, shkaktonte lodhje mendore te pjesëmarrësit.
