Njihuni 3 ushqimet te cilat ulin kolesterolin deri ne 40%
Shkaktaret e kolesterolit jane te shumte e te ndryshem. Ketu perfshihet ushqyerja e keqe, mungesa e aktivitetit fizik por edhe stresi. Kur kolesteroli eshte i larte por niveli i triglicerideve eshte normal, atehere stresi eshte pergjegjes per kete situate. Kur niveli i triglicerideve dhe i kolesterolit jane te larte, atehere faji i takon sheqernave dhe tiroides.
Nese kolesteroli eshte i larte per shkak te stresit, medikamentet kunder kolesterolit nuk jane efikase dhe sekreti ne kete rast qendron tek ushqyerja. Sipas eksperteve, niveli i shendetshem i kolesterolit eshte si me poshte: Kolesteroli i plote duhet te jete me pak se 200 mg/dl (miligrame per nje deciliter gjaku)
Kolesteroli LDU duhet te jete me pak se 100 mg/dl
Kolesteroli LDL duhet te jete 40 mg/dl ose pak me i larte. Ekspertet, thone se kufizimi i sheqerit por edhe perfshirja e tre ushqimeve te caktuara ne regjimin tuaj te perditshem mund te ule kolesterolin deri ne 40%.
Nje Gjysme Molle e Kuqe Ne Dite
Molla e kuqe ofron antioksidantet me te mire. Ajo eshte gjithashtu e pasur me fiber, flavonoide dhe ushqyes te tjere. Frutat ne pergjithesi kane nje ndikim te forte tek njerezit qe vuajne nga niveli i larte i triglicerideve dhe shkaktojne dhjamosje te melçise. Per kete shkak, ekspertet rekomandojne qe te konsumoni vetem nje gjysme molle te kuqe ne dite kunder kolesterolit.
Treçerek Filxhani Me Copa Panxhari
Fibra tek panxhari eshte e domosdoshme per mbajtjen nen kontroll te kolesterolit dhe shendetit te zemres, pavaresisht nivelit te triglicerideve. Panxhari permban shume fiber dhe ushqyes te rendesishem qe ndihmojne zemren, melçine dhe trurin.
1 Karrote Mesatare
Karrotat jane te shkelqyera per zemren dhe per sistemin tretes. Ato jane te pasura me fiber, beta karoten, antioksidante, vitamina dhe minerale. Karrota e permasave mesatare perputhet me se miri me gjysmen e molles dhe copat e panxharit duke ofruar kuren ideale me tre perberes kunde kolesterolit te larte./AgroWeb.
