"Filloni te shikoni kohen e pushimeve si diçka qe nuk vihet ne diskutim. Ashtu si dentisti ose analizat e pervitshme mjekesore, pushimi eshte tjese thelbesore e shendetit tuaj".

Pas stervitjes, konsumoni sa me shume proteina, siç jane produktet e qumeshtit, vezet, mishi dhe shpendet. Kete e kane bere te ditur shume instruktore qe studiojne edhe dietat ushqimore.

Nje mengjes i plote mund te jete sekreti i nje peshe te shendetshme. Ata qe hane nje vakt te ngopshem ne mengjesh, djegin dy here e gjysme me shume kalori, thone shkencetaret.

Dieta mesdhetare eshet cilesuar nga dietologet ne mbare boten si nje nga me te shendetshmet. Ajo ul rrezikun e diabetit, ul nivelin e kolesterolit ne gjak, shmang demencen, humbjen e kujteses, depresionin dhe kancerin e gjirit. Per te mos permendur humbjen e peshes.